実際に効果があった心を落ち着かせる方法【3選】

勉強や仕事で忙しい毎日を過ごしていると、少しのんびりしたい、休みたいと思うことはありませんか？

そういった時は、身体だけではなく、心も疲れていることが多いのではないでしょうか。

また、人間関係をはじめ、様々なトラブルに遭遇するとストレスも重なり、心が落ち着かないということもあると思います。

一般的に心を落ち着かせる方法として、

1）深呼吸をする

2）十分な睡眠時間を確保する

3）自然の中で過ごす

等が挙げられます。

今回は、私自身が実際に効果があった心を落ち着かせる方法【3選】について、お話ししたいと思います。

私は毎日のようにYouTubeを見ているのですが、その中で勉強になった経営者や著名人の方々が出版されている本を読んでいます。

読書をしていると、いつの間にか心が落ち着いています。

本当は、こういった経営者や著名人にお会いして話をお聴きしたいのですが、既にお亡くなりになっている方もいて、本を通してその方から話を聴かせていただいている感覚です。

また、先日世界陸上がありましたが、アスリートの方の中には、試合前に読書をしてリラックスしたり、集中力を高める方もいらっしゃいました。

読書の時間が取れないという方は、1日10分だけ、1日2ページだけでも良いと思いますので、読書をされてみてはいかがでしょうか。

暑い日が続いていると、シャワーを浴びて済ませる方が多いと思います。

私は、なるべくお風呂で湯船に浸かるようにしています。

湯船に浸かる間、1日を振り返り、反省したり、時には何も考えずにボーっとしていることもあります。

湯船に浸かると、身体が温まりますし、リラックスできます。入浴剤を入れると、目や鼻でも楽しめますので、心身ともに疲れている方は特におすすめします。

私は自宅で過ごす際に、お香を焚いています。特に、白檀（びゃくだん）の香りが好きで、休日は朝晩と2回、お香を焚くこともあります。

今、皆さんに読んでいただいている私のブログも、お香を焚きながら記事を作成しています。

お香の価格は、通販で40本900円位ですので、興味関心のある方は、試してみてはいかがでしょうか。