睡眠の質が上がると全て上手くいく⁈

夜中に目が覚めることはありませんか？

日本人の平均睡眠時間は、約7時間と言われています。1回で約7時間眠る連続睡眠と1日の睡眠時間を2回以上に分ける分割睡眠があるそうです。

私は、連続睡眠に該当しますが、中には夜中に目が覚めて意図せず、分割睡眠に該当する人も多い様です。また、そのまま寝付けず、睡眠不足になる人も居る様です。

睡眠不足は、二日酔いと同じと言われる位、日中のパフォーマンスが落ちる様でして、仕事にも影響が出てしまいます。

私も40代半ばになって、夜中に目が覚めることがありました。しばらく寝付けなかったり、寝付けたと思ったら、また目が覚めたり…

なんとかしなければと思い、色々と調べてみたところ、

①寝具の買い替え

②睡眠サプリ

③その他

まず、②を試してみましたが、私にはあまり効果が無かったのと、毎月費用が発生するので、長く続けていくには経済的では無いと思い、③その他を試してみました。

③その他の中でも、効果があったものをご紹介致します。しかも、お金が掛からない方法なので、オススメです。それは…

就寝前のストレッチ

です。実践したところ、朝まで目が覚めなくなりました。時々、夜中に目が覚めることがありましたが、振り返ってみると、就寝前にストレッチをしていない日でした。

就寝前に、10分程度の時間で朝までぐっすり眠れるので、忙しい方にピッタリ、睡眠にお悩みの方は、宜しければお試しください。